Pourquoi faire des groupes de niveau ?
On peut avoir des différences de vitesse de 2km/h entre marcheurs. Les faire marcher ensemble est source de frustrations : ceux qui vont vite ont l’impression d’attendre tout le temps, ceux qui sont moins rapides ont le sentiment de ne jamais faire de pause.
C’est aussi un problème de sécurité, les marcheurs pouvant être très espacés.
Le groupe sport-loisir
Ce groupe est constitué de marcheurs confirmés. Ils sont capables de marcher entre 5 et 6.5 km/h selon les terrains.
Ils sont formés aux techniques de base, mais sans aller jusqu’au niveau du groupe performance : certains points de détail ne sont pas abordés.
Un des grands objectifs de ce groupe : la convivialité.
Le groupe performance
Ce groupe est constitué de marcheurs qui recherchent les performances, et qui n’hésitent pas à s’aligner sur des compétitions de temps à autre.
Ils sont capables de marcher entre 6.5 et 8.0 km/h, et ceci sur des distances atteignant 12 km (la norme sur les compétitions de marche nordique).
Par la suite le niveau ‘bâton d’or’ peut être passé : faire 6.5 km en une heure, tout en respectant la technique de marche nordique (voir ce menu).
Les objectifs de ce groupe : chercher la meilleure technique possible qui permet d’obtenir la meilleure vitesse.
On y parle donc de cardio, de fractionné, de VMA ….
La séance de test et découverte
On commence la saison par des sessions de test et découverte (ceci ne concerne que les nouveaux marcheurs).
Le test consiste en une marche sans bâtons (acceptés pour ceux qui ont déjà une expérience) sur une distance de 4kms.
La vitesse à atteindre est de 5km/h pour sport-loisir et 6km/h pour performance.
L’objectif de ce test est que les groupes soient le plus homogènes possible.
Ensuite une présentation de la technique (plus ou moins détaillée selon le groupe) est faite.
Le déroulé de la saison
Le niveau de difficulté sera croissant au cours de la saison : les premières marches se feront sur des parcours presque plats et de courte distance (entre 4 et 6km) puis, l’expérience venant, des distances plus longues et des dénivelés plus importants seront proposés.
Le groupe sport-loisir bénéficiera d’une session technique initiale, puis d’une session toutes les 6 semaines.
Le groupe performance sera sollicité régulièrement sur la technique de marche.
On peut passer d’un groupe à l’autre (exemple sur une fatigue ou blessure) mais le passage vers le groupe performance doit être validé par le coach.